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스트레칭

Stretching

“ 스트레칭 ”

"근육 이완부터 재활까지!

스트레칭"

스트레칭은 이완을 한다는 의미로, 신체 각 부분의 근육을 얼마 동안 펴거나 잡아 늘리는 것을 이야기 합니다.
항상성과 유연성을 높이고 혈액순환의 촉진을 도우며 완전히 이완되어 있는 근육을 추스리는데도 훌륭한 역할을 합니다.
암 환자의 적당한 강도의 규칙적인 운동은 심폐기능과 근육 효율성의 증진은 물론이고 호르몬과 신경전달 물질을 변화시켜 면역 세포 수가 늘어나기 때문에 면역기능도 좋아지게 됩니다.

유연성이 늘어나면 비효율적이고 부자연스러운 인체 움직임을 줄여서 자연스러운 인체 활동을 가능하게 합니다.
스트레칭은 운동과 일상생활에서 근골격계 손상을 예방하고, 운동 수행능력을 증가시키는 효과를 발휘합니다.

- 근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어준다.

- 인체 활동보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워 진다.

- 관절의 기동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다

- 근육과 관절의 부상을 예방하는 효과가 있다.

- 본 활동(운동)에 대비해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다.

- 신체 지각력을 발달시킨다.

- 순환을 촉진시킨다.

출처 : '운동가이드' 선상규, 송영규 저

강사안내

강사 권민체

학력

여주대학교 체육과
원광대학교 요가 명상학과

경력

골든 헬스클럽 스트레칭 요가강사
(주)네오렉스 소속 담당 요가 강사
김정훈 헬스 클럽 요가&GX스트레칭 강사
3D시스템즈 코리아 사내 요가 강사
코리아나 호텔 클럽 K운동 처방 팀장(GX덤벨 발란스 수업진행) 힐리언즈 선 마을 음악 명상 콘서트 진행
파워짐 휘트니스 요가 강사